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なおねおなおん -naoneonaon-

いつか振り返る日のためのワタシメモ

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寸胴に効く5分ストレッチ

残業仕事で雲丹化した脳みそを雑魚さんでほぐして、
寝て起きたらもう朝で。

今年最初の忙殺期に、軽くヤラれ始めてる昨今。


自分の中では今週中に仕上げるつもりだった残りの原稿を眺めて、
それが物理的に難しいことを確信する。
DSC_0262.jpg

んー…。



sentence_change_line2.jpg

最近やたらと流行ってる、寝るだけダイエット。
クルクルと巻いて焼豚のようにヒモで巻いたバスタオルを
仙骨のあたりに当てて、
両手を頭の上に伸ばして仰向けになって、
足をハの字に、手のひらを床に向けた姿勢で伸びをすること5分。

手足はもちろん反らした腰が結構キツいのだけれど、
臓物を胸の方へ引き上げるイメージで毎日繰り返すと
ウエストのくびれが戻るというヤツ。

かれこれ2週間ほど寝る前に続けてみてるけど、
ウエスト云々もさることながら、
背骨が骨盤にしっかりと乗っかる感覚が生まれて、
正しい立ち姿になってきているような気がする。

あくまで“気がする”だけだけど。

しかもこれ、ワタシ的には腸によい。
こんなことで体調が変わるなんて
カラダっておもしろい。

なお、腰が悪い方は加減が必要。
ストレッチ終了後は、そのまま腰を起こして前に起きるのはキケン。
横向きに転がるように起き上がるなどして、くれぐれも自己責任で。
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| オススメ | 10:56 | comments:2 | trackbacks:0 | TOP↑

COMMENT

似たようなものですが

ポールストレッチというのもありますよ
ちゃんとスポーツクラブで教室が開かれていた(今もやっているかどうかはしrないけれど)やつで
簡単にいうと細身の電柱くらいのポール(ウレタン製 結構固い)これにねっこりがるだけ
ポールに治して背骨が縦になるようにねるだけ
10分もやっていると背中牙保具rてくるのがわかります
もっともかなりかさばる専用ポールがいるってところが欠点ですけどもう十年近くやってます

| 完売のぶらっく | 2012/02/09 19:06 | URL |

Re: 似たようなものですが

完売のぶらっくさん
> ポールストレッチというのもありますよ
持ってるんですが、買って満足してしまうという
健康器具にありがちな道を辿ってます、うちのポール氏。www

考えてみれば、あれもアリですよね。
体幹鍛えるのにもよさそう。

使い方調べてみよ(オイっ)

| なおネィ | 2012/02/09 19:48 | URL |















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