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なおねおなおん -naoneonaon-

いつか振り返る日のためのワタシメモ

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ららぽーとと大腰筋の関係 「★つ・ぶ・や・き★(1280002)」

今週も相方は土日が仕事。
いや今月は一日たりとも休みがあわない。
限りなく自由で、でも自由な分へたをすると無駄に過ごしがちなオフが続くってことだ。
空模様を気にしながら最低限の洗濯を済ませたら手持ち無沙汰になった昨日の土曜日。
噂の東京パン屋ストリートでも冷やかそうかと、ひとりでららぽーとへ。

ららぽーとへのアクセスは、状況によって3つの方法から選ぶことにしている。
一番楽チンなのは船橋駅から出ている京成バス利用。始発の船橋駅から終点ららぽーとまで早いときは15分ほど。座っているだけでららぽーとの入り口まで行けて210円。
次は京成線で船橋から船橋競馬場まで行って、そこからは無料の送迎バスあるいは10分ほど歩く方法。
そうして最後は一番カロリー消費が高く、しかしお金のかからないウォーキングによるアクセス。
特に欲しいものもなく、しかもひとりとくれば歩くっきゃないでしょ。
そしてどうせ歩くならタイムトライアルをしてみようと、時計の針をみながら歩いてみることに。親指は楽な靴を履けば、もう痛まない程度に回復しているし。

体型の老化に大きく影響しているといわれる筋肉のひとつに大腰筋ってやつがある。
背骨のあたりと足の付け根を結んでいる太い筋肉。
これがたるんでくると内臓が下がって下っ腹はでるわ、ウエストはなくなるわ、ってつまりズン胴化するわけで、もっともわかりやすいおばさん体型へと悲しいシフトが始まるらしい。
大腰筋の衰えをチェックするのは簡単で、壁を背にして立って、頭の後ろ、肩、お尻、踵の4つのポイントをピッタリと壁に付けたまま、一方の足の太股を胸に近づけるように上げる。上げた太股の下に両手を伸ばしてうまく拍手ができたら合格。一連の動きの中で、4つのポイントのひとつでも壁から離れるようだと、衰えが始まっている証拠。「ってゆーか、そもそもふとももがそんなに上がらないんですけど」なんて言ってるようじゃ、かなり老化が進んでいる。
すくなくとも40代ではあっちゃいけない症状だ。
もちろん私はクリアだ。
しかしながら20代までは「なんでそんなに薄いの?」といわれた体の厚みが、どこからみても普通かそれ以上になってきているのは事実だったりする。

この悩ましい大腰筋を鍛えるてっとり早い方法に大股早歩きがある。
ららぽーとタイムトライアルの話から大腰筋の話しへと流れたのは、このウォーキングの狙いが大腰筋エクササイズにあるからだ。
私はもともと歩幅が大きい。しかもせっかちときているから早歩きだ。
相方ですら、「早すぎる」と音を上げる。
やつの場合は軟弱にすぎるから別として。
先日母と散歩していて、私の早歩きは遺伝なのかもしれないと思ったりもしたけれど、昔からダラダラ歩くのが嫌いだ。だからきっと飲んだ時も二次会へ移動するときに、なかなかついてこない愚図な飲んだくれにキレるんだと思うけど。
それはそれとして。

そんなわけだから今日も混み合う船橋駅は敢えて避けて、裏道を選びながら大きなストライドでガンガン歩く。
ちんたら歩くカップルやら、前後に子供を乗せてゆらいでいるヤンママなんかも横目にみながらすたすたと。
結果、24分で到着。
何キロあるのかわからないからそれがどれくらい早いのかも表現しようがないという、誠に情けない話ではあるけれど、とにかくがんばったんだ。
その後パン屋ストリートへ行ったけど、噂通りに行列しており、パンフレットをみたら全国選りすぐりのパンやさん6店あまりが出店しているだけのことらしい。惣菜パンやらなんやらと載っているけれど、炭水化物ダイエッターには無縁。こんなところに何百人も行列するほど、日本人がパン好きだってことがわかっただけだった。

だから結局はいつものようにGAP、MANGOFRENCH CONNECTIONでちょろっとお買い物。ワインオーソリティーや焼酎オーソリティーの誘惑にも負けず、4時間以上歩き続けた疲れは、KIHACHIアイスで癒し、すっかり疲労が腰にきたころ、京成バスで帰途についた。
ひとりだとだれに気を遣うこともなくまったりと店をみちゃうせいで、瞬く間に時間が過ぎる。
善し悪しだな。
2日遅れで作ろうと思ってたちらし寿司は、もちろんスタミナ切れで断念。

明日は極寒(大げさ)のレイソル観戦。
屋根も壁もない日立スタジアムは、北朝鮮戦よりも過酷な観戦が予想される。
行った甲斐のある試合を期待しようじゃないの。
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